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想要長期保持年輕的膚質，除瞭對皮膚進行正確的護理之外，飲食對皮膚的健美作用也是不可忽視的。蛋白質、脂肪和碳水化合物都是皮膚所必須的營養成分，維生素和微量元素能影響皮膚正常的代謝及生理功能。
食物中所含的營養成分各不相同，有的含蛋白質偏多，有的含脂肪多，有的富含碳水化合物或維生素，因此日常飲食應攝入多樣、平衡和適當數量的營養成分，避免偏食。
註意多飲水，多吃含抗氧化劑及微量元素較多的食品，如水果、蔬菜、瘦肉、魚類等，以增進皮膚的光澤和彈性，保持肌膚的健美。
健美皮膚的營養建議：
1、富含類胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、各種紅色、橙色、黃色的水果，深綠色蔬菜。
2、富含維生素C的食物：棗、柚子、綠色蔬菜。
3、富含維生素E的食物：杏仁、榛子、麥胚、植物油。
4、富含黃酮類化合物的食物：葡萄籽、紅葡萄酒、蘋果、柑橘、綠茶、洋蔥、豆類、谷物、果仁。
5、富含硫辛酸的食物：菠菜、肝臟、馬鈴薯台中商標申請流程。
6、富含微量元素硒的食物：谷類、肉類、奶類。
美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急瞭呀，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是“7分營養+3分運動+1分習慣”的完美結合啦。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊中間菜單，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕松松瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~
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